Bonne année 2017

Bonne année 2017

Voici une nouvelle année ou une nouvelle saison de sport pleine de challenges et de défis sportifs à relever qui se dessine devant nous.

Tout d’abord, pour y parvenir je vous souhaite 1 an de santé de fer avec l’aide des grands principes de l’entraînement.

Progressivité

Je vous recommande donc 52 semaines de progressivité dans vos charges d’entraînements. Évitez d’augmenter brusquement le volume ou l’intensité de vos entraînements d’une semaine à l’autre.

Spécificité

Ensuite, je vous souhaite 365 jours de spécificité.Vous êtes uniques, comme tout le monde, ne calquez pas vos entraînements en fonction des autres. Adaptez et construisez vos séances en fonction de vos objectifs et de vos sensations.

Régularité

Pour cela il vous faudra également 8 760 heures régularité. La pratique d’une activité physique et sportive ne doit pas vous paraître une corvée. Le sport vous aidera à vous maintenir en bonne santé. Pour y parvenir, il vous suffit de bouger par vos propres moyens. Laissez de temps en temps votre voiture là où elle est. Privilégiez le vélo, ou la marche , les escaliers plutôt que l’ascenseur. Réalisez ces petits changements tout au long de l’année, le plus régulièrement possible et vous vous sentirez mieux.

Variétés

Ce n’est pas tout, il nous reste 525 600 minutes de variétés. Inutile d’être toujours à fond. Dans vos entraînements, vous devez alterner des temps forts et des temps doux sans vous enfermer dans un schéma répétitif de séances qui deviendront monotones et source d’ennui et par la suite de régression. Variez les plaisirs, les activités, les intensités, les volumes… Mettez du piment dans votre pratique.

Joie

Enfin, il nous reste 31 536 000 secondes de bonheur. Durant cette année 2017, je vous souhaite de prendre un énorme plaisir dans la pratique de vos sports, dans la réalisation de vos objectifs et dans l’accomplissement de vos challenges.

À cette occasion, je remercie toutes celles et tous ceux qui me font confiance pour les aider dans leur(s) aventure(s).

VOTRE COACH, Yves Trinidad.

Bonne année 2017