P.P.G. 4
La PPG 4 est une série d’exercices qui s’inscrit dans la continuité de la PPG 3. Les exercices sont plus durs afin de conserver une bonne progressivité dans la difficulté. Sans oublier de vous échauffer en trottinant 5′ ou en roulant 10 à 15′ ou en réalisant toute autre activité physique qui vous permettra d’élever votre température corporelle tout en préparant le système cardio-respiratoire aux efforts ultérieurs. Équipé d’une montre en mode timer réglée sur 10″ ou 15″ et d’un ballon, vous pouvez lancer le timer. À l’issue de la séance trottinez ou roulez de nouveau 5 à 10′ en souplesse pour récupérer.
Je vous invite désormais à suivre cette vidéo qui détaillera le contenu de la séance.
httpv://www.youtube.com/watch?v=jgA39jdpWHk
Je vous conseille de réaliser cette séance au moins une fois par semaine pendant 4 à 5 semaines. Vous pourrez ajouter une série complète d’exercices ou ajouter quelques secondes au timer si vous vous sentez bien.
