Échauffement en natation

Un échauffement en natation peut s’effectuer de différentes façons : à sec et / ou dans l’eau.

Échauffement en natation à sec

Le but est de réveiller son organisme notamment si la journée ne fait que commencer. Il faut le préparer à l’effort aux plans cardio-respiratoire, musculaire et articulaire. Pour cela quelques foulées, sautillements, bondissements, quelques rotations du bassin, des bras, des épaules, et on peut aller dans l’eau.

httpv://www.youtube.com/watch?v=Zb9KpkDrVK4

Échauffement dans l’eau

En milieu aquatique, on a besoin d’un temps d’adaptation pour retrouver ses sensations et ses repères. Il peut s’inscrit dans la continuité d’un échauffement à sec. Par la suite l’échauffement devient plus varié pour solliciter tous les groupes musculaires et articulaires. Il est à dominante technique avec des exercices à base de respiration. L’échauffement dans l’eau devient plus spécifique et prépare l’organisme à effectuer le reste de la séance dans de bonnes conditions.

Suggestion de lecture pour compléter cet article.