Smoothies du sportif
nombre de pages = 152
dont 8 utiles
et 139 intéressantes
Prix = 10.90€
Qualité = 
(4,8 / 5)
Qualité/Prix = 64,83
Descriptif
Ce livre de recettes de smoothies pour les sportifs est tout simplement génial !
Tout d’abord, il y en a pour tous les goûts. Les végétariens, les vegans, les adeptes de la paléo nutrition, du régime cétogène, etc. Tout le monde y trouvera son compte.
Ensuite il y a des recettes pour vous préparer à l’effort, quelque soit le type d’entraînement.
Il y a des smoothies pour la récupération afin de vous aider à recharger vos batteries, pour soulager vos douleurs, réduire vos raideurs ou gommer votre fatigue générale.
Si vous faites de la musculation, sachez qu’on ne vous oublie pas, puisqu’il y a 17 recettes pour accroître les protéines de vos muscles.
Et enfin, tout un chapitre pour vous aider à faire le plein de vos réserves en glycogène avant une compétition.
Démonstration
httpv://youtu.be/FXJQS-1EnQI
Plutôt qu’une longue explication sur la qualité de ce livre je vous propose une démonstration en réalisant une recette.
Voici donc un smoothie dans la rubrique « Préparation à l’effort » qui se nomme « Lait cacahuètes » pour une personne. Le temps de préparation est estimé à 5 minutes.
Il vous faudra :
- 230ml de lait d’amande ;
- 60g de flocons d’avoine ;
- 1 cuillerée à soupe de beurre de cacahuètes naturel onctueux ;
- 2 dattes medjool dénoyautées ;
- 1 pincée de cannelle moulue ;
- 1 cuillerée à café d’extrait de vanille pur.
Ensuite vous mixez tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtention d’une texture lisse. Personnellement j’ai laissé le blender mixer les ingrédients pendant environ 40 secondes.
Le beurre de cacahuètes est une excellente source de protéines, mais aussi de potassium, un minéral bon pour le cœur. Enfin, ce smoothie facilite la digestion et fortifie les os.
Comme vous le verrez dans la vidéo ci-dessus, je ne suis pas la recette à 100% car pour moi c’est avant tout une source d’inspiration. Comme à la base c’est un smoothie protéiné, je ne pense pas que mettre de la whey plutôt que du lait d’amande soit une énorme erreur ou que cela change beaucoup l’objectif de cette recette.
